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- Se sentir en forme grâce à une alimentation équilibrée
- La vitamine D : un allié contre les microbes
- Préserver une immunité optimale : ce qu’il faut à manger !
- L’importance d’une alimentation équilibrée pour prévenir les problèmes de santé graves
- L’impact positif de la consommation durable sur la planète
- Limiter l’utilisation de plastique pour une consommation plus écologique
Tenir un bon équilibre alimentaire est crucial pour maintenir une bonne santé. Bien que nous sachions que manger sainement peut aider à perdre du poids et à gagner en masse musculaire, il y a de nombreuses autres conséquences que l’alimentation peut avoir sur notre santé. Dans ce qui suit, vous allez découvrir plusieurs choses que vous ignoriez sûrement.
Se sentir en forme grâce à une alimentation équilibrée
Manger sainement est un allié précieux pour protéger notre corps et notre esprit. On peut alors se sentir plus en forme tout en faisant des économies sur les frais de santé!
La vitamine D : un allié contre les microbes
La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme, car elle permet de nous protéger contre les bactéries et autres micro-organismes. On trouve cette vitamine dans les poissons gras comme le saumon et la morue, mais aussi dans les œufs, mais en moindre quantité.
Il est donc conseillé de manger du poisson gras deux fois par semaine pour profiter des bienfaits de la vitamine D et ainsi être en forme et en bonne santé !
Le magnésium est un sel minéral essentiel pour que le corps maintienne sa santé optimale. Il sert à produire de l’énergie et permet ainsi de se sentir moins fatigué et d’être plus performant. Sans ce nutriment, les défenses immunitaires n’atteindraient pas leur niveau optimal, même en dormant suffisamment. On trouve du magnésium dans le café, le chocolat noir à 70% de cacao, les lentilles, les amandes, le riz complet et dans certains types d’eau, comme l’Hepar ou la Quezac.
Préserver une immunité optimale : ce qu’il faut à manger !
Vous souhaitez conserver une immunité optimale pour être en meilleure santé ? Il y a quelques règles à adopter dans votre alimentation !
- Réduisez votre consommation de viande hebdomadaire à 500 grammes et choisissez des produits de volaille.
- Privilégiez les protéines végétales (soja, lentilles, pois chiches…) aux protéines animales.
- Assurez-vous d’avoir chaque jour une poignée de fruits à coques (noix, amandes, noisettes, pistaches non-salées…).
- Mangez 5 fruits et légumes par jour pour éviter les risques de carences alimentaires.
Respecter ces règles simples est le moyen idéal pour profiter d’une alimentation saine et équilibrée, et ainsi conserver une immunité optimale.
L’importance d’une alimentation équilibrée pour prévenir les problèmes de santé graves
Une alimentation inadéquate peut causer des problèmes de santé très graves. La fibromyalgie est l’un d’entre eux. Il s’agit d’une douleur et d’une fatigue généralisées qui proviennent d’un déséquilibre de la microbiote. Par conséquent, un régime alimentaire équilibré peut aider à réguler le transit intestinal. Les aliments riches en fibres tels que les yaourts, les fruits rouges et le curcuma sont de bons choix. Des maladies telles que le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires peuvent également être causées par une mauvaise alimentation.
L’impact positif de la consommation durable sur la planète
L’alimentation durable et l’agriculture biologique ont un impact direct sur notre santé. La première chose remarquable est l’absence de produits chimiques, tels que les pesticides, nocifs pour la santé. Cela permet également d’aider notre planète en limitant la pollution. D’après WWF France, ils ont estimé que 40% des émissions de gaz à effet de serre pourraient être réduites si les Français adoptaient les principes de la consommation durable.
- Acheter du local afin de réduire le transport des aliments ;
- Mieux consommer, pour éviter le gaspillage ;
- Mieux jeter en recyclant et en faisant du compost.
Lisez aussi : Comment manger sans se priver ?
Limiter l’utilisation de plastique pour une consommation plus écologique
Utiliser ses déchets alimentaires est un excellent moyen de réduire ses achats et, par conséquent, sa consommation. C’est aussi bon pour le portefeuille ! Les fabricants devraient également s’engager en limitant l’utilisation de plastique.
Appliquer une démarche écologique améliore grandement l’état de santé de la Terre et la nôtre. Avec moins de pollution, nous nous exposons à moins de risques de cancer.
